糖質制限食事
【糖質制限レシピ】ローソンに売ってる大麦ぱんでのバーガーの作り方！総糖質量も約10ｇでダイエット中でも満足できる！
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記事一覧 【週4回・部位別】実際にやってる筋トレメニュー
どうも、100キロからのダイエット挑戦中のよー（インスタ）です。
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【プロフィール】
2022年7月、高血圧と脂肪肝と重度の無呼吸症候群を診断されても、暴飲暴食が止まらず、人生でMAXの体重106.7キロ（身長176センチ）をマークしたのおじさんです。仕事（WEB広告系）でもやる気が起きず消極的になりどん底の状態。欝気味になりいつ死んでもいいやと半分投げやりな生活を送っていました。ある日、友達がダイエットを頑張っている様子をインスタで見つけて感化され『もう一度仕事で成功したい！そのためにはカラダを整えてココロを正常化させうよう！』と決意。2023年末時点で5ヶ月で17キロの減量に成功。目標は2023年3月末までに78キロ、その後はフィジークの大会に出るためにもう少し絞ります。まだまだ醜いカラダではありますが、必ずカッコよくなりますので応援よろしくお願いします。
週4回の筋トレメニューを紹介
生活リズムの関係で、週に4回筋トレできればいいかなと思って『週４』を取り入れています。
実際、週に４回...
記事一覧 保護中: 【非公開】ヤンさん指導内容
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ダイエット施設 『すぐにマネできる！』100キロ超えのおじさんがダイエットで実際にやっていること
はい、どうもよー（yo_debusuta47）です。
『人生最後のダイエット』と称して70キロ台を目指して頑張ってます。※スタート時（2022年7月23日）106.7キロ 現在はコレ
とりあえず、無理なく月4キロ減を目標にやっとります。
スタート時の醜いカラダ↓
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よー(ダイエット中)🍥106.7kg→目標78kg(@yo_debusuta47)がシェアした投稿
ほら、スタートから150日の時点で15キロ痩せてなんとなく様になってきたでしょ？
割と反響も大きくて…
僕の、インスタ・Twitter・You TubeのDMやコメント欄で
よーさんは、メインは何ダイエットですか？
オンラインパーソナルトレーニングってなんですか？
って聞かれるのでここにまとめときまーす。
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【プロフィール】
2022年7月、高血圧と脂肪肝と重度の無呼吸症候群を診断さ...
記事一覧 【体験中】オンラインパーソナルトレーニングの様子を実際のメニューで紹介
ここでは、オンラインパーソナルトレーニングの様子を紹介したいと思います。
私の場合は、1回の枠が60分です。
60分の中でトレーニングが45分〜50分、10分ちょいが質疑応答などになります。
では、初日の様子から4回目の様子までダイジェストで御覧ください。
【第1回】オンラインパーソナルトレーニングの様子（初日）
初めてのオントレだったので、まずは運動能力のチェックを兼ねて軽めのトレーニングとなりました。
ストレッチ
下半身メイン
スクワット
5回 5セット
サイドレイズ
10回 3セット
伸びるスクワット
10回×2セット
カエル腹筋
15回 2セット
ストレッチ
下半身、背中
1回目のトレーニングを動画にまとめました。
【第2回】オンラインパーソナルトレーニングの様子
2回目のトレーニングは、スクワットで伸びるスクワットが追加され負荷が増しました。
ストレッチ
下半身メイン
下半身
スクワット 10回 3セット
伸びるスクワット 10回3セット
肩
サイドレイズ
...
記事一覧 【クロックールチキン】話題のザクザク系唐揚げを食べてみたリアルな感想/作り方・通販サイトも紹介
どうも、好きなお肉ランキングは
第5位＿梅肉
第4位＿豚肉
第3位＿牛肉
第2位＿ラム肉
第1位＿鶏肉
鶏肉をこよなく愛する僕です。
この記事では、ザクザク食感で大ブレイク中の『クロックールチキン』の唐揚げをご紹介します。
親友の職場の友達的な友達以上恋人未満的な、僕からすると知り合いの知り合いの知り合い的な人がこのお店を出したらしく友達からススメられてGETしました。はい、プロモーションです。
一応、僕のブログは食べたものや体験したことをリアルに届けることをモットーにしているので嘘は書きません。
まずかったらまずかった、おいしかったらおいしかったと、ありのままのレット・イット・ゴースタイルでお届けしますね。
ということで…
クロックールチキンが山程届いたよ
クロックールチキンから届いたチキンを並べてみたよ。
左のラクダ色のほうがチキンクロック（ノーマル）
右のトイプードル色のほうがレッドクロック（辛口）
布団圧縮袋も土下座するくらいに圧縮冷凍されてるよ。
この圧縮冷されたチキンが1袋に5〜6個入っっている...
筋トレ・スポーツ オンラインパーソナルトレーナーさん募集 筋トレ・自重トレ・ダイエットのお手伝いお願いします。
1時間3000円😊
※安いのは重々承知です。WEB上の最低価格よりは上で設定しています。あくまでもこの金額で出来るよって人を募集しているので『ちっ、なめるなよ！』って人はスルーしちゃってください。
空いている時間にオンラインでお相手してくれませんか？
レッスン等の隙間時間にパソコンやスマホからできるお仕事です。
現在、176センチ・105キロのデブな47歳のおじさんです。
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よーのダイエット日記(@debusuta47)がシェアした投稿
ぜひ、私の『人生最後のダイエット』にお付き合いください。
痩せて健康体を手に入れて人生変えたいんです😊
私のダイエット記録
励みになるのでついでにフォローお願いしますm(__)m
インスタ
tiktok
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以上をご覧頂いてご共感戴けたら、オンラインパーソナルトレーニングしてださいませm(_ _)m
※ご応募は各SNSのDMからお願いします。
募集要項
...
ダイエット経過報告 『人生最後のダイエット（3回目）』47歳、106.7キロのおじさんがガチダイエット始めるってよ。
どうも、僕こと よー（＠yo_debusuta47）です。
2022年7月、とうとう人生MAXの体重を記録しました。
身長は176センチ、体重が106キロはさすがにヤバい。
ダイエット開始時（2022/07/01）
176センチ106.7キロ、人生MAX
死にたくないので痩せます。#ダイエット#ダイエッター#ダイエット生活 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集#ゆる糖質制限#糖質制限 pic.twitter.com/4N6OKlv5C1
— よーのダイエット記録 (@debusuta47) July 26, 2022
最近は、動くことが嫌すぎて寝てばかり…
仕事（アフィリエイター）も捗らない。
とにかく、やる気が出なかったんです。
そこで出会ったのがこの本↓
中でもこの↓言葉が胸に刺さってしまい…
スイッチが入りかけました。
続けてめっちゃインパクトがあるこの本↓を読んだところ…
文章がとてもおもしろいのはタイトルで察すると思いますが、
めっちゃ煽ってくるんですｗ
２冊の共通メッセージは、『痩せろ...
記事一覧 『24/7Workoutってリバウンドするの？』リバウンドするのはこんな人
よー
1度はダイエットに成功したけど、その後リバウンドをしてしまった人の声を集め、ダイエット成功後にどうしてリバウンドをしてしまうのか？どんな人がリバウンドしてしまうのか？を分析してみました！！
この記事を読んで24/7ワークアウトで成果を出した後でもリバウンドをしないように対策しましょう。
24/7ワークアウトでリバウンドした人の声をまとめてみた
口コミ
24/７WORK OUTパーソナルトレーナーつきジムで3年前に筋トレ、糖質制限食事で１０キロ絞ったけど、その後筋トレも食事制限もしないでいたらリバウンド以上に太ってしまった
トレーナーに診てもらえないと私は意志が弱すぎて
まりあ🌸貴方の心のレストランさんツイートより引用
口コミ
もうほんまにやばかったんです😭1回せっかく高いお金払って7/24ワークアウトやったのにトレーニングしながらリバウンド😂笑
食事なんやなって身をもって経験できたよき半年間くらいでした😭笑
あかり⚾︎さんツイートより引用
口コミ
2015年12...
記事一覧 【実食レビュー】トリプルゼロおいしい糖質０を食べたので感想を書いてみた。糖質０gなのにしっかり甘みがあり糖質制限ダイエットの強い味方！
糖質０！カロリー０！脂質０！のゼリーを食べてみたので、感想を書いていきたいと思います。ダイエット中だから甘いものを我慢しているけど、でもでも！！やっぱりたまには食べたいっ！というアナタにオススメです。ツライ糖質制限のおやつ問題はこれで解決っ！ ダイエット中でも甘いものを食べたい！！はい、そんな時にはこの商品！Amazonで見つけてレビューが良かったので買ってみました！！
記事一覧 【セブンカフェ情報】セブンイレブンのコーヒーのボタンが固すぎると思いませんか？ Seven cafe information
セブンカフェのコーヒーのボタン固くないですか？↓このボタンです。押してもあんまり凹まないので押した感触が少ないんです。押したと思ってへ～こきながら待っていて…（関西では何かとへ～こくと言うらしいと関西のブロガーから聞いたので使いたくなりました。）できたかな？お～～～い！ってなったことありませんか？ボタンが固い。
記事一覧 日本のドリンクの自動販売機の使い方（飲み物の買い方）を説明します。 How to use a Japanese drink vending machine
自動販売機って知ってますか？日本で自動販売機というとだいたいドリンクの販売機のことを言います。そして日本にはこの自動販売機がめちゃくちゃたくさんあります。そこら辺の路上で２４時間販売しています。それだけ日本は治安が良いということです。では、自動販売機の使い方を写真多めで説明していきます。日本の自動販売機の使い方（買い方）この自動販売機はスポーツジムの中にあります。運動が終わって喉が乾いてるから冷たいもの飲もう！
記事一覧 『サイゼリヤが全店禁煙化へ！』saizeriyaが大好きなので現在の分煙状況を含めて説明する。Saizeriya smoke-free at all stores
ファミリーレストラン大手のサイゼリヤが非喫煙者にとっては嬉しいニュースを出してくれました。
サイゼリヤ全店で禁煙化へ！
サイゼリヤ全店禁煙化の理由
2020年、東京オリンピック・パラリンピックへ向けての国が検討している受動喫煙対策を背景にあげています。
要は、建物の中を原則として禁煙にしようという国の方針をサイゼリヤが率先して実施しているものです。