糖質制限ダイエット中の僕のゆる筋トレメニュー
あくまでも、専門的にゴリゴリのマッチョを目指しているわけではないので知っている知識の中で頑張っています。
今日は、明日がジムがお休みということもあってハードにしときたいところです。
ちなみに筋肉痛もなく、万全な状態です。
今日の筋トレメニュー
動画はもちろんですが僕ではありませんょ。
ダンベルベンチプレス 片方20キロを両手で40回
ダンベルカール（コレも名前を知っている）を10キロで50回
寝て10キロのダンベルを頭の上で行ったり来たりを50回 （プルオーバー）
腹筋マシンを逆に使って足上げ腹筋 50回 （足上げ腹筋）
股を閉じるマシンで重い方から数えて3つ目の重さで100回 （インナーサイ）
足で押しやる機械で重さMAXめで50回 （レッグプレス）
船を漕ぐようなマシンを30回 （ロープリー）
ダイエット中の僕の筋トレメニューのまとめ
▲理想のカラダ
もともと骨太でガッチリ系であるし、運動音痴ではないので自力（じりき）はあります。
なので重めでも結構大丈夫なんです。
ただ、本当の意味で筋肉に効かせる能力が極端にないために、今回のダイエットではいかに筋肉に効かせられるかが重要だと思っています。
今日のメニューは、全身にまんべんなくやったつもりではありますが、慣れてきたら部位別に行ってみようとも思っています。
その時はまたこのブログで伝えさせていただきますね！
ということでまたね。
