ケンタッキーって２〜３駅に１つくらい必ずありますよね？ マクドナルドほどではありませんがよく見かける鶏肉専門のファストフード店です。
そのケンタキーは『太る』というイメージってありませんか？
それは完全に間違っています！
ケンタッキーは太りません！
あっ、商品を選べばね。
この記事では、ケンタッキーでもダイエットに最適な商品があるということをお伝えします。
今回は、主に炭水化物抜きダイエットや糖質制限中にケンタッキーは食べても良いんですという記事を書きたいと思います。
まずはケンタッキーのイメージを幾つか挙げたいと思います。
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ケンタッキーフライドチキンのイメージ
- 高カロリーで太りそう。
- デブの主食。
- クリスマスだけは食べたくなる。
普通上記のイメージだと思います。 超簡単に言うと「太りそう。」これに尽きると思います。
何度も言いますが、 ケンタッキーは太りません！
太りにくいメニューを選べば大丈夫です！
ケンタッキーの通常メニュー
メニューはざっとこんな感じ。
ケンタッキー公式HPより画像キャプチャ
ケンタッキーの店内の様子
制服変わった？
店内の雰囲気も変わった気がする。
シックで落ち着いた感じ。
ダイエット中にケンタッキーで何を食べたらいいの？
じゃぁ何を選べば良いのって話ですよね。ココからはケンタッキーのメニューで食べて良いものをご紹介します。単純に◯×形式でご紹介します。
ハンバーガー・サンド系
パンが炭水化物なのでNG
ポテト系
芋が炭水化物なのでNG
ビスケット
ビスケットは小麦から出来ています。よって炭水化物にてNG
シェイク系
甘いものは糖質の塊。ただの冷たくて茶色い砂糖です。よってNG
フライドチキン
ほぼ、炭水化物が入っていません。◎
コールスロー
マヨネースには炭水化物がほとんど入っていません、よってOK。
糖質制限ダイエット中にケンタッキーで食べられるものは？
オリジナルチキンとコールスローです。正確に言うとその他の物も食べられますが。
糖質制限で減量する時の1日に摂取していい糖質量は体重×1gと言われています。
これ以上、糖質を摂取してしまうとなかなか痩せません。
70kgの体重の人は１回の食事で摂取糖質量を70÷３で23.3gまで摂ることが出来ます。
ちなみに普通の人の摂取糖質量は1日300g前後と言われています。
それを糖質制限では1日70g（体重が70kgの場合）に抑えることで減量できます。
オリジナルチキンとコールスローの糖質量は？
オリジナルチキン 1本 7.6g
コールスローS 2.9g
体重70kgの人は、オリジナルチキンをを1日で10本弱食べてもいいということになります。
糖質制限ダイエットではカロリーは一旦無視します。※カロリーをオーバーしすぎるとダイエット効果は低くなりますが…
まずは、糖質量を管理することを第一とします。 糖質を抑えるだけで一旦ガツンと減量できますからそれからカロリーも意識しましょう。
ランチにオリジナルチキン2本とコールスローを食べたとしても摂取糖質量は18.1gです。しかも、味がしっかりついているので食べごたえあります。ももし足りないとしてもあと1本足しても全然OKです。
オリジナルチキンの良いところ
- 衣が薄いので糖質が少ない。
- チキンのタンパク質が豊富。
- 食べごたえがあり満足感がある。
- 美味しい。
- どこにでも店がある。
ケンタッキーの主要メニューの糖質量
カーネルクリスピー 6.5g
オニオングラタンスープ 7.5g
オリジナルチキン 7.6g
コールスローM 7.7g
骨無しケンタッキー 10.7
コーンサラダ 10.2ｇ
ナゲット５ピース 10.6ｇ
フライドフィッシュ 15.9g
カーネリングポテトS 19.5g
ビスケット 22.6g
フライドポテトS 26.2g
チキンフィレサンド 32.8
野菜たっぷりツイスター てりやき 33.6g
醤油だれの焼おにぎり 36.0g
和風チキンカツサンド 38.3g
クッキー＆クリーム 69.1g
１回の食事の糖質量を15gから30g以内で設定する場合が多いと思いますのでこの辺↓は組み合わせ次第でOKですね。
- カーネルクリスピー 6.5g
- オニオングラタンスープ 7.5g
- オリジナルチキン 7.6g
- コールスローM 7.7g
- 骨無しケンタッキー 10.7
- コーンサラダ 10.2ｇ
- ナゲット５ピース 10.6ｇ
ちなみにアイスコーヒーはガムシロとミルクを入れなければ糖質は殆どありませんので、ドリンクを追加する場合はコーヒーがオススメです。
『ダイエット中にはケンタッキーがオススメすぎる理由』まとめ
- 炭水化物抜きや糖質制限中でもケンタッキーのオリジナルチキンは安心して食べられる。
- 1食の糖質量を体重×1g÷３で計算した量以内であれば何を食べてもOK。
- ケンタッキーは美味しい。
ただ、いくらケンタッキーでも食べすぎてしまうと太ってしまいます。
フライドチキンは糖質が少ないとはいえ、入っていないわけではありません。
僕が数ヶ月で10キロちょっと落とした時は、ランチでケンタッキーを食べながらも更に糖質をブロックする難消化性デキストリンという成分を飲んでいました。
この難消化性デキストリンは、最近ではトクホのドリンクに入っている成分で、『血糖値の上昇を抑えて太りにくくする』効果が期待できます。
商品としては、富士フイルムのメタバリアSが有名です。2週間分を送料込みの500円オンリーで購入できるので試してみると良いですよ。
定期販売じゃないので単発で買えるのでオススメです。
もちろん僕も買いましたよ。
