どうも、僕こと よー（＠yo_debusuta47）です。
2022年7月、とうとう人生MAXの体重を記録しました。
身長は176センチ、体重が106キロはさすがにヤバい。
ダイエット開始時（2022/07/01）
176センチ106.7キロ、人生MAX
死にたくないので痩せます。#ダイエット#ダイエッター#ダイエット生活 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集#ゆる糖質制限#糖質制限 pic.twitter.com/4N6OKlv5C1— よーのダイエット記録 (@debusuta47) July 26, 2022
最近は、動くことが嫌すぎて寝てばかり…
仕事（アフィリエイター）も捗らない。
とにかく、やる気が出なかったんです。
そこで出会ったのがこの本↓
中でもこの↓言葉が胸に刺さってしまい…
スイッチが入りかけました。
続けてめっちゃインパクトがあるこの本↓を読んだところ…
文章がとてもおもしろいのはタイトルで察すると思いますが、
めっちゃ煽ってくるんですｗ
２冊の共通メッセージは、『痩せろ！筋トレしろ！プロテインを飲め！』でした（個人的な解釈です）
しかし、この２冊の本では行動まで移すことができず…
ある日、
友達のしーちゃん（shi3san7）がインスタでめっちゃ頑張ってるの見て『これはやらないと！』と思って今に至ります。
しーちゃんのインスタアカウントは、約2ヶ月で6万フォロワー突破と感化されました。
よっしゃ、自分のカラダをコンテンツにして収益化も狙いつつ美ボディーを手に入れよう！
これが正直な気持ちです。
結局、金です。ええ。
はい、なんやかんや言いましたが僕のスペックやダイエット遍歴等書いときます。
よーのスペック
ほっしー
身長176センチ（ホントは175.9センチ）
体重106.キロ（2022年7月22日現在）
年齢47歳
お酒と料理が大好き
ダイエット遍歴
2011年：99.6キロ
何気に記録してたのが残ってた
2015年6月：91.8キロ
2週間断食を2回経て99.6キロから約4年で8キロ減
2016年2月：78.9キロ
自己流糖質制限＆筋トレで約8ヶ月で13キロ減 ※画像の14キロは間違い
2016年12月：87.3キロ
糖質制限をゆるめたら無事リバウンドに成功ｗ
2019年3月：93キロ
2019年1月には99キロを記録しつつも、精神的苦痛（離婚等プライベートの問題）で一時的に6キロ程減って93キロ
2019年12月：102キロ
順に栄養管理サポーターさん・パーソナルトレーナーさん２名を経るも結果にコミットできずに挫折。
11月には簡単に人生初の100キロの壁を超えてしまった。
2020年1月14日：102キロ
流石に『こりゃマズイ。人生終わる…。』
と食事制限とジムでのダイエットを決意
2020年1月31日：98キロ
ジムと食事制限で4キロ落とす。
2021年7月：100.5キロ
じんわりリバウンドをしてまた100キロオーバー
2022年3月：103キロ
2020年と2021年は100キロ周辺を行ったり来たり…
コロナ禍で自宅にいることが増え、なにかスキルを身に着けようと料理に没頭。
深夜、泥酔しながら料理配信LIVEをすることが日課になり5キロ増量。
2022年7月：106.7キロ
油断してたら106.7キロ…
ココから『人生最後のダイエット（3回目）』に取り組みます。
経過は、不定期に記事と↓のSNSで報告します。
まだ、投稿方法や媒体で悩み中。
おそらくTwitterとtiktokとこのブログがメインとなりそうです。
ゴール設定（目標）
今回は、短期集中ではなく中長期的にダイエットします。
とはいえ、目標がないとアレなのでとりあえず
2022年8月31日（ダイエット開始7月23日、おおよそ1ヶ月経過時点）で100キロ切り。※9月に達成
2022年12月31日（ダイエット開始から5ヶ月経過）で90キロ切り。
2023年7月23日（ダイエット開始から1年経過）で80キロ切り。
と設定します。
ダイエット手法
基本は糖質制限でしたが…
以下の基準を設けていましたが…
糖質：100g〜120g/1日
カロリー：1500kcal〜2000kcal
脂質：気をつける
食事にはMCTオイルをかける
9月11日からオンライン食事サポートを取り入れ、糖質制限から高タンパク質・低脂質・低カロリーに変更。
食事管理
カロミル（アプリ）で管理します。
栄養素とかバッチリ表記されるのでレコーディングとしても使えます。
あと、食べる物は全部ツイートします。
おはようございます😊
あさごはーん。
近所のおばさんに大量にかぼちゃ頂いたので💦 pic.twitter.com/pxNnywISGg
— よー🍥106.7kg〜 現在11kg減 (@yo_debusuta47) October 13, 2022
サプリメント
難消化性デキストリン
糖の吸収をゆるやかにし便通を良くするので数年前から使いまくってます。
これをバシャバシャ入れて食事します。
プロテイン
これ↑は、ソイ系のプロテインの中ではコスパが良いし美味しいのでお気に入りです。
外出時は↓のプロテインを飲んでいます。
筋トレ
懸垂が10回を目標に。
47歳105キロがダイエットして懸垂10回出来るまでチャレンジします。#懸垂 #チンニング #ダイエット #ゆる糖質制限 #糖質制限 #筋トレ #家トレ pic.twitter.com/aAiE3JsBbg
— よーのダイエット記録 (@debusuta47) July 31, 2022
＆腹筋ローラーで”立ちコロ”出来るようにがんばります。
惨めすぎて泣いた。#腹筋ローラー #筋トレ#人生最後のダイエット #2022年7月22日スタート #106キロからのダイエット #ダイエット #ゆる糖質制限 #糖質制限 #ダイエット頑張る人と繋がりたい #ダイエッターさんと繋がりたい pic.twitter.com/1PejQEXIH5
— よー🍥『人生最後のダイエット』の記録（2022/07/22開始） (@debusuta47) August 3, 2022
ということでダイエットスタート！
目標は現実的に↓のツイートで。
別にゴリゴリのマッチョになりたんじゃなくて…（憧れはある）
ユニクロのTシャツでもオシャレに見えるおじさんになりたんだよね。
そんで自信を持って外を歩きたいだけ。
わかるかなぁ？#Tシャツ胸で着れるようになりたいだけ#今は腹で着てる
— よー🍥『人生最後のダイエット』の記録（2022/07/22開始） (@debusuta47) August 4, 2022
今後、このブログと各SNSで経過を報告していくのでフォローお願いします。
ではまた！
